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“Melhor maneira de esculpir o abdômen”: influenciadora fitness fala sobre os movimentos para ‘tonificar’ e ter uma micro cintura

A influenciadora fitness Santana Rodriguez (https://www.instagram.com/santanafit/) é conhecida nas redes sociais por promover seu próprio programa de emagrecimento e tonificação para o corpo como um todo, mas confessa que o que as mulheres mais pedem são dicas para esculpir a barriga. “Conquistar uma barriga esculpida é um dos principais objetivos das mulheres que entram na academia ou decidem ter uma vida saudável.” Pensando nisso, Santana deu algumas dicas fundamentais para que elas consigam a tão desejada barriga lisinha.

“A primeira regra que recomendo é o cuidado com a alimentação. Não adianta ir à academia todos os dias e não comer alimentos saudáveis e fit”, disse. Santana também recomenda hidratação diária, com pelo menos 2 litros de água por dia. “A hidratação é fundamental para o equilíbrio no funcionamento do organismo e pode beneficiar o metabolismo, queimando ainda mais calorias”.

Finalmente, também incentiva o treinamento com pesos, além do exercício aeróbico. “Quanto maior a quantidade de músculos envolvidos no exercício, maior o gasto energético. Alguns exemplos de atividades físicas que se enquadram nessa categoria são caminhar, correr, girar e pular corda.” Santana também recomenda trabalhar bem os músculos abdominais e o mais importante: manter uma postura ereta. “Sim, o posicionamento incorreto do corpo influencia na silhueta. Além de fazer você parecer mais magro instantaneamente, a postura ereta fortalece os músculos abdominais.” “Treinamento com pesos leves, mas mais repetições para criar uma aparência definida e tonificada. Treinar com pesos leves cria forma.” Fotos: CO Assessoria

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